Rólam mondják

  • Harsányi Szilvia, tanárnő

    Igazán felemelő érzés egy olyan csapatban edzeni, ahol garantáltan azonos dolog mozgatja az embereket; az ...

    Tovább

  • Preisler Zsolt, rendszergazda- szerviztechnikus

    Sok-sok év kihagyás után, bő egy éve kezdtem el újra sportolni. Célom a ...

    Tovább

  • Szalainé Forgács Klaudia

    Hogy ki is Szeles Enikő? Az edzőm... az egyetlen....

    Egy EMBER, aki keményen, elszántan halad a maga útján,felveszi ...

    Tovább

  • Tóth Zoltán, ToZó, testépítő világbajnok, nemzetközi bíró

    Enikőt nagyon agilis, törekvő és energikus személyiségnek ismertem meg, kedvessége mellett igen keménykezü ...

    Tovább

  • Miklós Ádám, tanuló

    Én még újonc vagyok, de úgy érzem, hogy már egy csapatba tartozom. Enikő edzésein van ...

    Tovább

  • Nagy Tamás, Fleet Co-Ordinator, sportedző

    Miért Enikő? 3 okból.

    1. Mert ő egy valódi egyéniséggel rendelkező nő (ami manapság ...

    Tovább

  • Siraki Dóra

    Két és féléve kezdtem el az edzést Enikőnél. Kezdetben borzasztó nehéz volt ...

    Tovább

  • Jakab Norbert, váltókezelő

    Én egy éve, kíváncsiságból kerültem Enikőhöz edzeni,ugyanis annyi sok jót ...

    Tovább

  • Gál Évi, kereskedelmi képviselő, sportedző, spinning és jóga oktató

    Enikővel első alkalommal 2013-ban, Budapesten a Fittarénán találkoztam, ahol ő is edzést tartott: igazán ...

    Tovább

  • Gábor Tamási, közgazdász, faipari mérnök

    Változatos edzések, a határokat feszegetve, egy állandóan mosolygós csapattal. Kiszakadsz ...

    Tovább

  • Kékesi Tifani, tanuló

    Az edzések jó hangulatban, a legújabb zenékkel és egy remek edzővel telnek, aki biztat, megdicsér ...

    Tovább

  • Kakuk László Krapu

    Szerintem csak elég a képeit nézni, máris rájön az ember ki is ez a csaj?! Mivel is foglalkozik? ...

    Tovább

  • Albertus Nandor, személyi edző a Fitness First gymben, Londonban

    Több mint 20 éves harcművészeti múlttal a hátam mögött és mint StrongFirst Girya oktató ...

    Tovább

  • Zsíros István, nehézgépkezelő

    Számomra fontos, hogy az edző hiteles legyen, a megjelenésén lássam azt a munkát, amit velem ...

    Tovább

  • Lerner Réka, tanuló

    Én azért választottalak edzőmnek,mert inspirál a személyiséged és az életmódod.Te ...

    Tovább

  • Bánkuti Gabriella, fitnesz világbajnok

    Enikő, abszolút pozitív kisugárzású, kiváló kommunikációjú, megfelelő ...

    Tovább

  • Olasz Zsóka, könyvelő

    A kezdetek kezdetétől járok Enikőhöz, immár harmadik éve. A benne lévő hatalmas energia ...

    Tovább

  • Harazin Regina, tanuló

    Képzelj el egy 14 éves lányt: önbizalom hiányos, utál sportolni, mindemellett túlsúlyos. ...

    Tovább

Regisztráció az eddzENIway Klubba

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!
Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!
Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!
Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!
Blog legfrissebbek
Címkefelhő
SVT (1), akadályfutás (1), diéta (1), eddzENIway diéta challange (1), edzőtábor (1), gflex (2), ha összefogunk (2), jegyzet (33), laskafesztivál (1), legion run (1), motiváció (1), notes (4), rendszeres testmozgás (1), spartan (2), spartan fight (1), srtg (10), videó (6),

Bejegyzések 2015. július hónapban

Egy kis lépcsőzés volt.....

Az elmúlt hét végén úgy gondoltuk a csajokkal,hogy feldobjuk egy kicsit a heti edzéseinek. Hát így sikerült! Germán László videója visszaadja a hangulatot!


Egyenruha újratöltve

Egy csipetnyi fiút a csapatból sikerült meggyőznöm, hogy álljunk már össze egy fotó erejéig az új egyenszerkóban. Igen, ez is eddzENIway kollekció by Frenetic. fiuk-egyenpolo.jpg


Salgótarjánt és klubunkat képviselték DONOVALY-n

Tíz elszánt pasi, akik közül, vannak, akik rendszeresen sportolnak, van, aki egy éve még komoly súlyproblémákkal küzdött és van, aki nulla sportmúlttal indult neki a felkészülésnek a Spartan Race-re. Nem mindenkit motiválnak kizárólag a vasak az edzőteremben, vannak, akik más kihívásra vágynak, akiket az ilyenfajta versenyek teljesítése ösztönöz a változásra, a változtatásra. Hogy milyen volt a Spartan Race július 18-án, szombaton, Donovaly-ban? A fiúk a klubból így látták:

 Donovali.jpg

Nagy Tamás:

„Na ezek azok a napok, amikre az ember örökké emlékezni fog. Egyrészt azért, mert zseniális a társaság, másrészt mert eddigi életünk talán legkeményebb fizikai és szellemi megpróbáltatásán vagyunk túl.Célul tűztük ki , hogy idén megcsináljuk a Spartan Race trifecta érmet, ami annyit jelent, hogy egy naptári éven belül teljesítjük az 5+ (SPRINT) , a 13+ (SUPER) és a 20+ km (BEAST)-es távokat is, éppen ahol tudjuk Közép Európában.

Sosem voltunk nagy futók, de az idei Hungaroringen rendezett SPRINT táv megmutatta, hogy azért nem ártana picit komolyabbra venni a felkészülést. Pláne, hogy ezek a megadott távok általában jóval hosszabbak és csak egy minimális irányszámként funkcionálnak. Így lett az 5+ -ból 8.5km és a mostani 13+ -ból nagyjából 16-17 km (még nem ismerjük a pontos adatokat) mindez tarkítva 25-26 akadállyal és bőséges szintemelkedővel.

Mivel papíron nem tűnik vészesnek, ezért az ember hajlamos lebecsülni a távot, Donovaly környezeti adottságai viszont tettek róla, hogy emlékezetes maradjon a verseny és büszkeséggel töltsön el a teljesítése. Egyöntetűen, eddigi életünk legkeményebb fizikai megpróbáltatása volt, hogy miért ?

A táv első 2100 méterén meg kellett másznunk egy nagyjából 550 méter magas hegyet, közben egy kis fal alatt, fölött mászással és memória tesztel tarkítva. Olyan volt mintha soha nem lenne vége az emelkedőnek. Délben rajtoltunk, biztosan volt 30-35 fok még így pluszban.

Persze Salgóbányánál is vannak kemény emelkedők, pl a Salgói várhoz vezető úton, vagy a Somosi várnál, ahova hétvégenként szoktunk járni futni, de a kettő köszönőviszonyban sincs egymással.

Egy komplett sípályát másztunk meg a tűző napon, majd innen persze le is kellett jutni valahogy. Lefelé kb. 1.5 -2x meredekebb volt mint felfelé, szinte vízszintesen ereszkedtünk alá, úgy éreztem kigyullad a sarkam a fékezésekben. Naivan azt gondoltunk, hogy a nehezén túl vagyunk, de ekkor még hátra volt 23 akadály, és még legalább 11-12 km. Alig volt sík terep, szinte végig emelkedőn fel, emelkedőn le. De nem ám hogy csak a saját súlyodat kell cipelni. Többek között egy 10 literes vödröt tele kövekkel, vagy egy nagyjából 30 kilós zsákkal a nyakadban.

Ha valami oknál fogva nem sikerül egy akadály, az 30 burpee. Na a kőcipelés után kifejezetten jól esett a pucsító napon, kiszáradva cölöpökön egyensúlyozva végigfutni, itt kb a mezőny 90%-a már nyomta is a fekvőket. Ezután rögtön a dárdadobás következett, ami nekem még eddig egyszer sem sikerül, most sem szakítottam meg a sorozatot, majd a mászófal, amin oldalazva kell végigmenni, innen szintén sikerült leesni. 1 km-en belül így kellett nyomnom 90 burpee-t még pluszban, de ekkorra már a dehidratáció teljesen elintézett. Többet nem megyek el ilyen versenyre anélkül, hogy vinnék magammal táskában vagy övben folyadékot, borzalmas érzés volt.

Egyébként a helyiek nagyon rendesek és elképesztően figyelmesek voltak. Több helyen a pálya mellé felállítottak kis asztalokat, fazekakban raktak ki vizet a garázsaik elé, poharakkal, a versenyzőknek, vagy egyszerűen kitették a slagot a kerítésre amiből lehetett inni, és kellett is nem kis mennyiségben.

Kis érdekesség, hogy elégetett kalória tekintetében olyan 3000 – 3500 –ra taksáljuk a menetet, amit aztán este vissza is pótoltunk, többen fejenként ettünk meg egy két személyes tálat a Terasz étteremben.

Köszönjük Anettnek és férjének a kisbuszt, nagyon komoly buli hangulat volt oda és visszafelé is ennek köszönhetően és köszönjük Kristófnak, hogy vállalta a vezető szerepet."

 donovaly3.jpg

Abban minden versenyző egyet értett, hogy kemény volt és a legnagyobb problémát az ivóvíz hiánya jelentette. Tarjáni Viktor szerint ott volt a holt pont, amikor a mező közepén, a tűző napon elfogyott a vize…mint mondta, a legközelebbi verseny előtt a magnézium kúrát előbb kezdené.

Zsíros István legemlékezetesebb szombati élményét így összegete:

"Már kb két órája folyamatosan futottunk, amikor végre meghalottam bömbölni a célban szòló zenét, aztán párszáz méter után ledöbbentem.... csupán egy vizet osztó egy kocsibòl szòlt.... sokkolt a felismerés, hogy ez még nem a cél,ìgy hát hajrá tovább... idegből.."

Horváth Zsolt szerint, a többi pálya ehhez képest pimpong asztal volt és ő is keveselte a vizes akadályokat. Mint mondta, az tuti, hogy legközelebb kényelmesebb cipőt és zoknit választ majd.

Germán Laszló a következőképpen jellemezte a versenyt:

"Olyan holtpont nem volt amikor megálltam vagy feladtam volna, de többször is kezdett elsötétedni a világ. Akkor sétáltam. Azt kell hogy mondjam, egy félmaraton is könnyebb mint a SUPER.
Újdonság volt számomra, hogy mennyien megálltak, leültek, feladták. Sérült is több volt, mint eddig. A mentő folyamatosan dolgozott.... Most én sem úsztam sérülések nélkül, de mind 8 napon belüli! Hogy mit csinálnék másképp? Még többet vigyorognék!"

Laci egyébként remek grafikonokat készített a csapat teljesítményéről:

Donovali.jpg

illetve, a verseny nemzetiségi összetételéről is:

grafikon-Laci-Donovaly2.jpg

 

További érdekességek a Galáriában.

Pálházi Tibor szerint a rengeteg emelkedő, a folyamatos felfelè futàs nagyon kivette az emberekből a powert…. Mint mondta: több edzésre van szükség, mert ennek a fele se volt trèfa…

Lengyel Csabink így vélekedik a futam után: a táv kb 4\5-nél már azt hittem a combjaim majd szétszakadtak, meg kellett állnom, le kellett feküdnöm nyújtani…. ilyen pokoli terepen még életemben nem futottam, erre Eresztvény nem készít fel. A másik, ha tudom, hogy Pisti "csak" ennyivel ér be előttem, akkor rákapcsoltam volna még valahol, hogy beérjem.

Tamási Gábor és Kovács Kristóf kb egyazon elvet követtek a race-en, amit Kristóf így foglalt össze: „belső megítélésem szerint egy biztonságit mentem…” Gábor pedig annyi fűzött hozzá, hogy „igazándiból követtem a lassú víz előbb-utóbb partot mos dolgot, vagy a lassan jársz tovább érsz filozófiát” .

 "Szeptemberben tehát vár minket a Tátrai szörnyeteg, nem sok időnk van felkészülni, de akkor is végig csináljuk. Ahogy Gábor barátunk mondta, csak a táv feléig kell elmenni, mert onnan már úgy sem fordulsz vissza"- mondta zárszóként Nagy Tamás, aki a következő szenzációs videót készítette a versenyről.


Személyi edzés….mi is az és miért is jó ez neked?

IMG_3258.jpg

 

Például, azért, mert még nem vagy csapattag, de most akarsz bekapcsolódni a mi kis edzéseinkbe! Félsz eljönni, nem tudod, hogy mi vár itt rád…. Sokat hallottam már ezt. Nos, ha eljössz elsőként egy személyi edzésre, ott csak a Tiéd a terem, senki sem néz, senki sem zavar, csak TE számítasz, csak Rád figyelek.

Mivel még lehet sohasem láttalak, nem ismerhetlek. Nem tudom, tudsz-e helyesen guggolni, képes vagy-e egy felülést, vagy fekvőtámaszt megcsinálni, fogalmam sincs, a sportmúltadról, arról, hogy milyen mozgásszervi problémáid vannak: gerincsérv, porckonorgsérv, vállprobléma, visszatérő gerincfájdalom, műtött térd, korábban elszakdt Achilles, hölgyeknél nőgyógyászati probléma…stb… sorolhatnám….nem tudom, hogy mi a célod, hogy hogyan táplálkozol…. Egy csoportos órán ezeket nincs idő megbeszélni, hiszen 10-12 vagy még több emberrel is foglalkoznom kell.

Egy személyi edzésen azonban elkezdünk megismerkedni egymással és az általam használt eszközökkel is, sokkal részletesebben és mélyrehatóbban, mint a csoportos órákon. A Te szinteden kezdjük, ott ahol TE tartasz….ha soha életedben nem mozogtál eddig, akkor ahhoz alkalmazkodom! Hidd el, tudom miről beszélek! A legfiatalabb vendégem 12 éves, a legidősebb 60 és hát vagyunk egy páran… 

Elmondom, mi a gond, azzal, ha te hirtelen felindulásból úgy döntesz, hogy bekapcsolódsz egy csoportos órába! Nos, ha iszonyat elszánt vagy és valami isteni sugallat által eldöntötted, hogy már pedig TE változtatni akarsz, mert ebben a testben, így nem élhetsz tovább, mert zavar, mert frusztrál, mert utálod…..eljössz egy órára majd az izomlázzal átküzdött harmadik nap után azt mondod, hogy ATYA ÚR ISTEN, ez nem nekem való….. és mindezt CSAK azért, mert olyanok közé keveredtél, akik ide járnak több hónapja, vagy egy-két éve már…és te az ő tempójukban próbáltad végigcsinálni az edzést...

Nos, ŐK már megszokták ezt a tempót, a stílust, egy köredzésnél csak kiosztom a feladatokat és kenik vágják, hogy mit is akarok… de te újoncként tuti nem fogod érteni, mert soha életedben nem voltál még ehhez hasonló edzésen, vagy ha voltál is, nem ilyen volt... szóval csak a fejed kapkodod majd beleszédülsz az egészbe és azt fogod gondolni, h ez a nő őrült! Mondjuk ez pont nem jó példa, mert mindenki ezt gondolja….. 

Na de komolyra fordítva a szót: meg fogsz ijedni…. Pedig nem kellene, mert hát minden megtanulható…. Mindenki képes fejlődni!!!

A “régiek” szokták kérdezni: hogy van az, hogy te mindig tudod, hogy mikor kell odajönnöd és rámordítani, hogy “húzzad még”, “ne hagyd abba” …. Biztatni, hogy már csak egy pici van, vagy mikor kell engedni a pár perces pihenőt….te honnan tudod, hogy hol a határ???

Na, én ezért nem állok magaslaton semmilyen edzés közben – mindegy hogy hol vagyunk, hol szereplünk, hol lépünk fel - ott vagyok közöttetetek és figyelek…. És hát mindannyiótokat ismerlek…. néha tényleg az arc rezdülésetekből látom, h na most, itt a holtpont…. Na most ezt már nem kell erőltedned, vagy igen, ezt még ki kellene bírnod, de most nem vagy rá képes….

És mindez nem azért van, mert én hihetetlen képsségekkel rendelkezem, hanem csupán azért, mert nem heti 4-5 órát tartok egy héten hobbiból…. Nekem ez egy hivatás és amit tanítok azt én is művelem! Soha senkitől nem kérek olyat, amit én magam nem tudok megcsinálni.

A másik dolog, űber brutál kemény órát könnyű tartani – csak eljátszom a gondolattal, hogy hogyan szívatnám saját magamat… - igazából csakis ezeket az órákat tolom én is végig veletek, amikor tudom, hogy rutinos csapattagok vannak jelen… DE, eltérő igényű embereknek más-más gyakszikkal tarkított edzésre van szüksége és koncentrált figyelemre.

Aztán NE FELEDD, én itt nem csak azért dolgozom, hogy lógjon a nyelved minden edzés végén és meghalj, hanem MEG AKARLAK TANÍTANI az általam helyesnek vélt testedzésre, az eszközök helyes használatára. Meg akarom mutatni az utat, amely hatékonyan formálja, alakítja a tested és ami jót tesz a pici lelkednek is!

Kezdőknél, újrakezdőknél, máshonnan érkezőknél nagyon kell figyelnem, diferenciálni a vendégek között pedig nagyon nehéz…. Rávezető és könnyített gyakorlatokat kitalálni, megtanítani úgy, hogy a vendég ne érezze azt, hogy hát azért ez még nem SPARTA... mert egy plank a heti négyszer nálam edzőnek tuti nem az, de annak aki 20-30 kg felesleggel 20-30 mp- ig kitartja az alkartámaszt, nos neki igenis az!!!!!Ha személyire jön és ott megdicsérem ezért elégedett lesz, de egy csoportoson, ahol a másik 15 ember még a második percnél is rezzenéstelenül tartja a pozíciót....tuti elkedvetlenedik újoncunk és azt mondja, nincs itt keresnivalóm... pedig ők is elkezdték valahol, ahogyan mindenki más!

Aztán ott a másik véglet, akinek kevés a csoportos óra, aki többre vágyik, teljesen testre szabott gyakszikra, jóval feszítettebb tempóra , nos ő is a személyi edzést választja.

Szóval meglévő és leenedő újoncok, újrakezdők, kíváncsiak és vállalkozó szelleműek! Az edzéseket igazán élvezni csak úgy fogjátok, ha ismeritek a gyakorlatok helyes kivitelezését, ha hagytok magatoknak időt arra, hogy megfelelően elsajátítsátok azokat. Ugyanis 20-30-40 főnél csak akkor lehet hatékony egy csoportos edzés, ha minden résztvevő tisztában van az eszközök HELYES használatával, a gyakorlatokkal, az edzés menetével. Csupán ezért jó, ezért hasznos és ezért van szükség személyi edzésekre. Szóval keressetek bátran! 

 


Bora és Lili a legfiatalabb klubtagok

Ez a két kis csaj és anyukáik (!) példaértékűek a számomra. Bora és Lili már több mint egy éve járnak hozzám, ők a legfiatalabbak a klubban....és nem, tökre nem átlagos tizenévesek… versenyszerűen atletizálnak, karatéznak, nagyszerű eredményekkel! Én meg csak borzasztóan büszke vagyok rá, hogy heti egyszer-kétszer engem is megtisztelnek jelenlétükkel az edzéseken. Ezt a fotót a klubtagoknak szánták, amolyan üdvözletként, a szarvasi karate edzőtáborból, aztán gondoltam közzé teszem!

Az én szememben az ő anyukáik is hétköznapi hősök, akik munka, család, háztartás mellett is szánnak arra időt, energiát, hogy elhozzák őket hozzám, hogy együtt edzenek velük, hogy példát mutassanak nekik, hogy tovább ösztönözzék őket. Millió kifogást kereshetnének, de nem teszik! MEG IS VAN AZ EREDMÉNYE! Szilvi és Bea és kis csajok, csak így tovább!!! BÜSZKÉK VAGYUNK MIND A NÉGYŐTÖKRE! 

Bora_-Lili.jpg

 

 


Edzés: Szeles Enikő

3100 Salgótarján, Rákóczi út 78.

Telefon: +3620-280-7178

E-mail: szeles.eniko@toldinet.hu

Táplálkozás: Keviczki Viktória

3100 Salgótarján, Rákóczi út 78.

Telefon: +3630-523-1549

E-mail: taplalkozas@eddzeniway.hu