Szoktátok kérdezni, hogy mi bajom a „börpi”-vel? Miért mondom azt, hogy eszetlen gyakorlat…
Akkor most összegezném:
Csoportos edzőként igen ritkán adatik meg, h egy 8-10 fős társaságból senkinek sincs tartás problémája, hogy minden résztvevő képes szabályosan, egyenes háttal, feszes törzzsel pl felugrást végezni…
Az ülő életmódunkból adódóan nagyon sok vendég előre eső vállál, enyhén „púpos” háttal éli mindennapjait, mert mondjuk 10-20 éve előre görnyedve ül a számítógép előtt vagy gyakorlatilag gépjárműben ülve dolgozik, él.… Nekik napi rendszerességgel tartásjavítást kellene végezni az erősítő edzéseik mellett, hogy ne romoljon tovább az állapotuk!
Szóval, ha a vendég válla, háta, csípője, bokája nem elég mobil, a törzse pedig nem elég stabil, akkor egy ilyen állóképességet, robbanékonyságot fejleszteni hívatott gyakorlat, mint a burpee óriási veszélyt jelenthet számára.
Tudom, de a börpi marha menő, mert ha azt mondod, hogy te 50 –et megcsináltál egy edzésen, akkor te aztán nagyon kemény gyerek vagy…. meg hát szakad rólad a víz, lóg a nyelved úgy kivagy és annyi kalóriát éget mint semmi más… hmm… és hány ismétlésig megy helyes technikával, feszes törzzsel? kettő-három? ha tartáshibád van, valószínűleg nulla! És amúgy mi értelme is van ötvenet lenyomi???
Sajnos nagyon sokan edzőként, vagy edzettként nem elvekhez, hanem gyakorlatokhoz ragaszkodnak….
Pedig az ELV az első, az pedig a hibátlan technika, helyes tartással ugye... Mert ha még nincs erő, ha nincs megfelelő stabilitás, akkor ne akarjunk már robbanékonyságot fejleszteni!
Aki nem tud feszes törzzsel felugrani az minden egyes ismétléssel a gerincét rongálja. A problémája nem ott edzésen fog jelentkezni, hanem hosszú-hosszú idő múlva, ha a vedég, rendszeresíti a teste számára nem megfelelő gyakorlatokat, edzéseket és nagy ívben tojik a tartáshibájára….
A Jó Isten tökéletesre alkotta a gerincünket, olyanra, hogy kitartson minden ellenállásnak, minden körülmények között, DE mi mégis képesek vagyunk az ülő életmódunkkal és a túltolt, egyáltalán nem nekünk való gyakorlatokkal, edzésekkel tönkretenni azt.
A tartáshibádra egy jó edző fel fogja hívni a figyelmed, VEDD KOMOLYAN! és dolgozz rajta minden nap! Mert nem megállni, pihenni kell, mondván ezeket a dolgokat én nem csinálhatom, hanem megkeresni azt a sportszakembert, aki a helyes útra terel és ugye HALLGATSZ is rá!
Ne feledd, mozgásra születtünk, nem szabad megállnunk, lazsálnunk…. a mozgás tart életben, olajozza az ízületeinket, erősíti a csontjainkat, feltölt energiával.
Jegyezd meg jól: nem vagy tömegcikk! Nem lehet rád húzni egy sémát, mert egyedi vagy, egyedi testi igényekkel, problémákkal… Keresd meg azt a szakembert, aki így tekint rád, már ha a célod, hogy hosszú távon, jól funkcionáló testtel mozgásban maradj.
