
Egy sportos nő számára fontos, hogy szülés után mikor mozoghat ismét. Nos itt is le kell írnom, hogy a „6 hétig semmit, utána mindent szabad” mennyire káros téveszme.
Ha kedden szültél, szerdán már az ágyban fekve elkezdheted az izomfűző aktivizálását, a medencefenék izmainak tornáját, a légzőtornát… persze erre csak akkor vagy képes, ha a terhességedet egy szakemberrel tornáztad végig, aki már megtanított minderre.
Szóval NEM, nem ugrik fel az újdonsült anyuka és kezd el guggolgatni, meg vadul lépcsőzni a kórházban, semmi ilyenről sincs szó! Csupán egy szakszerűen felépített regenerációs programról van szó, amely a megváltozott funkciók helyreállításával indul és ezt minél előbb elkezdjük, annál jobb!
A szülés utáni gyakori problémák közé tartoznak: a szervsüllyedések, derék-és csípő ízületi fájdalom, inkontinencia, szétnyílt hasizom.
Ismerős bármelyik? Pedig már nem most szültél? Akkor ITT a helyed!
Tudtad, hogy a helytelen légzés is kihat a tartásodra, a mozgásodra?
Tudtad, hogy a szétnyílt hasizmot csakis rendszeres, helyes tornával lehet javítani, illetve állapotának további romlását megakadályozni?
Tudtad, hogy nem csak a várandóság, hanem a hasi elhízás illetve a hasizmok túlterhelése, a rossz technikával végzett erősítő gyakorlatok is szétnyílt hasizom kialakulásához vezetnek?
Ha érintve érzed magad keress meg! Nálam egy állapotfelméréssel, strukturális és funkcionális vizsgálatokkal indítunk: pl a testtartásod, a légzésmintád, a hasfalad állapotát, illetve a stabilizáló izmaid működését vesszük górcső alá.
Higgy nekem, 3 gyereket szültem és nincs szétnyílt hasizmom! Az első gyermekem császárral, az ikreim természetes úton jöttek a világra. A 45 évesen, jól funkcionáló testem, CSAKIS a rendszeres, mára nagyon tudatossá vált edzéseimnek köszönhetem.
Ha érdekel, hogyan edz szülés után és hogyan NE, ha fontos számodra a tested, várlak!
Hosszú éves edzői és mozgásterapeutai szakmai tapasztalataim, valamint pre- és posztnatál tréneri végzettségeim birtokában (ellenőrizd a trénerkeresőben) olyan, biztonsággal végezhető mozgásprogrammal dolgozom, amely kifejezetten hatékony mind a terhesség alatt, mind pedig a szülés utáni regenerálódás időszakában.
A fitmummy® egyedülállóan komplex, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, melyet gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki. Egyedülállósága abban mutatkozik meg, hogy nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert egységként kezelve, a tréningprogram egymásra épülő lépcsőiben a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésével, illetve a funkcionális alapmozgásokat (újra)tanításával is foglalkozik, így segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését.
A foglalkozást kizárólag magán edzés keretében javaslom.
Keressetek bizalommal!