Amerikai swing…. jöttök nekem azzal edzésen, hogy az utóbbi években ezt nem csináljuk…emlékeztetőül…ez az a gyaki, amikor a golyó lendítése közben a felkar a fül vonalába kerül. Megvan? ;)
Nos, az a baj, hogy az emberek azt hiszik hogy ha kontroláltalanul csak úgy lendítgetik azt a golyót a fejünk fölé, minél gyorsabban és nagyobb súllyal, annál keményebbek…
Hát megsúgom, hogy NEM… inkább tudatlanok…
A kontroll nélküli mozgás mindig sérüléshez vezet, rövid és hosszútávon is! Hol kellene hogy legyen a kotroll? Hát a törzsizmokban!
A SWING, a lendítés nagyjából a vállak magasságáig végezve kontrollálható a legjobban a törzs számára. Az amerikai swing esetén azonban a felső ponton (amikor a golyó a fejed felett van) a medence előre billen, ami automatikusan leoldja a farizmokat és a törzs izomzatát, tehát a sérülésveszély bele van kódolva magába a gyakorlatba. Arról aztán nem is beszélve, hogy megfelelő középső háti gerinc mobilitás és vállmobilitás hiányában a gyakorló valószínűleg a gerincével fog kompenzálni… és szépen lassan megfájdul a dereka… Tetőzzem még? Ha a golyóval edző alapban előre eső vállal, kifotikus a háttal, beesett a mellkassal, magyarán rossz tartással rendelkezik még súlyosabb károkat okozhat ezzel a rendszeresen erőltetett gyakorlattal.
Edzés közben nem tudok litániát, sem gyorstalpaló továbbképzést tartani, csak annyit mondok, hogy NEM CSINÁLOD!
DE persze tudom…. TI tudtok vigyázni magatokra… kemények vagytok mint a kád széle…meg jaa edzést tartani mindenki tud, nem kell ezt túlgondolni…Hát ismerjük a mesét… elment 4 edzésre egy helyre, de az 5-et már ő tartja, csak máshol ugye… ;) ötlet megvan, önálló gondolat, ész, tudás az nuku…
Nos, remélhetőleg a ti edzőtök ismer más egyéb biztonsággal végezhető swing varriációt, amelyekkel, ugyan úgy lehet erőt, állóképességet fejleszteni, megfelelő terhelést elérni miközben a testkompozíción is lehet javítani…