A HÍR FM sokadik meghívásának eleget téve, ezúttal vittem magammal vendégem, Babus-Kisbalázs Dórát, aki nem mellesleg gyógytornász, fizioterapeuta és komoly kézilabdás sportmúlttal is rendelkezik. Közös beszélegetésünk alkalmával a síelésre való felkészülés fontosságát taglaltuk, edzői és gyógytornász oldalról.
Ízelítőnek: szó volt például arról, hogy ha nem sportolsz rendszeresen, akkor a síelést megelőző 4-5 hétben, heti 2-3-szori edzést igényel a fizikai felkészülés. Ha sportolsz, jársz edzőterembe, akkor pedig milyen célzott gyakorlatokat szükséges beiktatni a felkészülési időszakban.
Aztán szinte minden adásban hangsúlyozom: csak ahhoz, hogy megőrizzük az egészségünket heti 150p mozgás kellene, és ebből min. 2 alkalom erősítés az ideális. Valamint arra is fel szoktam hívni a figyelmet, hogy a napi 20perc séta és heti 1 óra kocogás az NEM sport, hanem a tested által elvárt minimum mozgás. Már pedig a síelés, egy komoly fizikai terhelés, amelyre nem elegendő sétálással felkészülni. Ahhoz, hogy az egyenetlen és csúszós felszínen való egyensúlyozás ne jelentsen gondot nélkülözhetetlen az ágyéki gerincet stabilan tartó izmok helyes működése.
Fontos azonban a sérülésveszéllyel is tisztában lenniük azoknak, akik téli sportolásra készülnek, a nem megfelelő felkészültség ugyanis könnyen komoly sérüléshez vezethet. A felkészülésről, a megfelelő edzettség fontosságáról, a megelőzésről, valamint a rehabilitációról is szó esett a linkelt podcast-ban.
Készítette: Angyal Eszter, Hír FM