Sokan azt hiszik, hogyha valakin látványosan jó sok izom van, akkor bizony az illető baromira erős is. Az erő azonban nem csak az izomszövet méretén múlik, hanem az inak és ízületek állapotán is és ha ezek gyengék akkor bizony csökken az izomerő. Hogyan tudjuk az inak, ízületek állapotát karban tartani? Csakis az egyén számára optimális edzéssel+ dinamikus nyújtással, ahol a tér minden irányában több síkban végzünk mobilizáció és erősítő gyakorlatokat, pont azért, hogy az inak ízületek is kellő terhelést kapjanak. Az is célja egy jól felépített edzésnek, hogy megelőzzük egy mozgásszervi probléma kialakulását, ehhez pedig nélkülözhetetlen a hatékony stabilitás fejlesztés. Tehát NE nézd le a finom mozgásokat, mert nem a felületes, nagy, látványos izmok biztosítják a stabilitásod, hanem a mélyen húzódó pici izmok, amiket a “szétszakadok, majd meghalok, alig kapok levegőt” edzésekkel NEM TUDSZ fejleszteni, szinten tartani! DE úszással sem, hiszen víz felhajtó ereje tart téged, így nincs szükség ott rájuk. Tehát nincs mese, kell egy olyan edzés, amely ezeket a szempontokat mind figyelembe veszi. Nos, HIDD EL, nem az az edző lesz a megfelelő, aki - kizárólag az izom térfogatásának növelésében gondolkodik: „ vegyél fel még nagyobb súlyt, kis ismétlés szám, toljad oszt jól van” ez általában egysíkú mozgást jelent, kizárólag a szagittális síkban, holott van még nekünk két másik síkunk is, (frontális, transzverzális) ahol illene gyakorlatokat végezni pont azért, elkerüljük az egy síkban való ízületi túlterhelést….de, aki pl Józsit választja a garázsból edzőjének, mert mert „jól ki van pattintva csak tudja hogy legyek én is olyan” vagy/és mert ócsóbb mint az a másik … hát… az a kliens nagy valószínűséggel ebben az egy síkban terheli túl az ízületeit. Te küldted Aztán HIDD EL, nem az az edző/mozgásterapeuta lesz a megfelelő, aki - felülésekkel, hátra és oldalra hajlításokkal edzi a hasizmot… és még büszkén mondja, h ő bizony az emberi testből diplomázott 20-30 éve, szóval neki ne mondja meg senki, hogy mit és hogyan… Nos ha még ma is ilyen gyakorlatokat alkalmaz, számára a stabilitás fejlesztés egyenlő a gerinc hajlítgatásával az ágyéki szakasz mozgatásával a stabilitás helyett. Szomorú, hogy az elmúlt 10-15 évben egy továbbképzésen sem járt a kolléga.... :( Márpedig ez a szakma folyamatos tanulás nélkül nem életképes…
Ha biztonsággal akarsz fejlődni, esetlegesen már meglévő mozgásszervi problémáiddal, de rugalmasságot, állóképességet és izomerőt szeretnél fejleszteni keress olyan mozgásterapeutát, edzőt, akinek ez a hivatása, aki az interneten is fellelhető hiteles bemutatkozásával és valódi vendégek ajánlásával, a velük elért valódi eredményekkel bizonyítja szakmai tudását, hitelességét… /és itt nem arra gondolok, h Jucika lefogyott nála 10 kilót, mert az elsősorban a konyhában dől el, hogy mennyire zsíros Juci 😉 / Aztán „az edzés nem atomfizika” hívőknek pedig üzenem, hogyha a hosszú évek alatt rosszul megválasztott, egysíkú terheléstől, majd olyan jelentős mozgásbeszűkülésed lesz, hogy pl a karod nem bírod a füled mellé emelni, vagy rendszeres deréktáji fájdalommal küzdesz, akkor majd elgondolkodsz…lehet mégsem volt okos ötlet a garázsba Józsihoz eljárni edzeni, meg kizárólag felülésekkel erősíteni a hasizmot hosszú éveken át…
